Esercizi crossfit: come fare i push up

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Tra gli esercizi del crossfit non possiamo non nominare il push up. Ecco come svolgerlo correttamente.

Tra gli esercizi di crossfit, i push up, detti anche flessioni, sono esercizi molto completi. Si tratta di piegamenti sulle braccia che puntano alla tonificazione della muscolatura della parte superiore del corpo.

Il push up è un esercizio da svolgere a corpo libero, avendo bene a mente la posizione da mantenere nel corso di tutto il movimento. 

Ecco come svolgere correttamente il push up:

  • Partire con il corpo a terra, con la pancia rivolta verso il pavimento, avendo cura di posizionare le mani, in appoggio, sotto le spalle.
  • Sollevare il corpo dal pavimento con un unico movimento, mantenendo l'addome e i glutei contratti
  • Lasciamo il corpo parallelo e torniamo alla posizione di partenza.

Versione light del push up
Se l'esercizio sopra descritto risulta essere troppo intenso, esiste un'alternativa altrettanto valida e pensata proprio per le persone alle prime armi.

Anziché appoggiarsi sui piedi, portare le ginocchia a terra e utillizzarle come base di appoggio posteriore del nostro push up.

CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

Sport e fitness
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