LIT Mobility: circonduzioni delle braccia

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Gli esercizi di mobilità muscolare ci aiutano a rendere più flessibile il nostro corpo. Ecco come svolgere correttamente le circonduzioni delle braccia.

Le posizioni di Mobility, ovvero di mobilità muscolare, aiutano il nostro corpo ad essere più flessibile, contribuendo a mantenere il benessere fisico e una postura corretta. Oggi il trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci insegna un esercizio per la mobilità di braccia e spalle.


Come fare le circonduzioni delle braccia

  1. Siediti per terra a gambe incrociate
  2. Allunga le braccia e tocca il pavimento con le dita delle mani e allunga bene le braccia
  3. Esegui delle circonduzioni ampie: inspira e alza le braccia, espira e abbassale portandole dietro la schiena, per poi riportarle al pavimento
  4. Respira durante tutta l'esecuzione dell'esercizio
  5. Ripetilo invertendo il senso di rotazione


I benefici delle circnoduzioni delle braccia

Le circonduzioni delle braccia lavorano a fondo sulle articolazioni delle spalle, sviluppando la mobilità delle articolazioni della parte alta del corpo, spalle comprese.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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